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Falando de Saúde

Saúde é o que interessa o resto não tem pressa

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Soluções de enxaqueca altamente eficazes

Descubra o que está causando sua enxaqueca e maneiras naturais de fazê-lo parar.

O que são enxaquecas?

Uma dor de cabeça latejante recorrente, freqüentemente em um lado da cabeça, frequentemente acompanhada de náusea, vômito e extrema sensibilidade à luz e ao som. As enxaquecas podem incluir um estágio chamado aura, que é marcado por distúrbios visuais (flashes, manchas, ziguezagues ou luzes coloridas brilhantes que cercam um ponto cego).

Por que as enxaquecas acontecem

A enxaqueca é um distúrbio neurobiológico envolvendo alterações neurológicas e vasculares no cérebro durante um ataque. Pessoas com uma predisposição genética têm um limiar reduzido para a ativação dos 'centros de dor' do cérebro e se tornam hipersensíveis a estímulos que causam dor. Isso desencadeia uma onda de atividade das células nervosas e liberação de neurotransmissores que ativa a inflamação dos vasos sanguíneos, alimentando estruturas dolorosas profundamente no cérebro.

 

COMO RESOLVER ENXAQUECA:

Se você está propenso a enxaquecas, certos estímulos podem trazê-los. Acompanhe suas dores de cabeça em um calendário para procurar padrões e potenciais catalisadores como os seguintes.

Baixando os níveis de estrogênio: Antes de menstruar, as mulheres têm um declínio acentuado no estrogênio que parece desencadear enxaquecas. Contraceptivos de baixa dosagem de estrogênio podem ajudar.

Álcool: Se você tiver uma "ressaca" depois de uma bebida, pode estar passando por uma enxaqueca . Evite o álcool que lhe causa dor de cabeça dentro de 8 horas de consumo.

Refeições perdidas: Flutuações no nível de açúcar no sangue podem causar uma cascata de dor que aumenta a resposta da enxaqueca , portanto, não demore mais do que 3 horas sem comida. Inclua uma proteína magra sempre que você comer para ajudar a manter os níveis de glicose estáveis.

Cafeína: Se você consome regularmente grandes quantidades de cafeína, você se prepara para dores de cabeça de abstinência, o que pode estimular o centro de enxaqueca do seu cérebro e transformar-se em enxaquecas. Limite a ingestão de 200 mg por dia - cerca de uma xícara de café.

Interrupções do sono: Um estudo de 2010 descobriu que ratos privados de sono experimentaram mudanças nas principais proteínas relacionadas à enxaqueca. Jogue pelo seguro sendo consistente quando você vai para a cama e se levanta.

 

COMO SOLUCIONAR ENXAQUECA: Remédios Naturais

Pacotes de Gelo: Sempre opte pelo frio ao invés do calor para parar a dor da enxaqueca. O gelo é um anti-inflamatório.

Suplementos: Em um estudo recente, pacientes que tomaram 400 mg de riboflavina (vitamina B2) diariamente tiveram enxaquecas significativamente menores após 3 meses. CoQ10, outro suplemento, também se mostrou eficaz na prevenção de enxaquecas em um estudo clínico.

Técnicas de relaxamento: A massagem pode aliviar espasmos no pescoço e nos ombros, enquanto o tai chi aumenta a consciência corporal, facilitando a detecção e o tratamento de uma dor de cabeça que se aproxima. Yoga que se concentra na atenção plena, como hatha e ioga restaurativa, também pode ajudar.

Ervas: Novas recomendações da Academia Americana de Neurologia confirmam que a erva butterbur pode prevenir enxaquecas, possivelmente porque suporta o fluxo sanguíneo saudável para o cérebro. As cápsulas de folhas secas do feverfew também podem reduzir a frequência das enxaquecas, embora a evidência clínica ainda seja inconclusiva.

Acupuntura: Vários estudos descobriram que ela fornece alguns dos mesmos resultados a longo prazo que as drogas, mas sem efeitos colaterais. Embora essa eficácia possa ser parcialmente causada pelo efeito placebo, o tratamento ainda pode oferecer alívio real.

 

 

Além desses métodos, existem outros tratamentos naturais para cura da enxaqueca que vem sendo testado e tem se mostrado com grande eficácia no combate a esse mal.

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